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最新!山西省疾病预防控制中心健康提示

  持续坚持科学佩戴口罩、保持社交距离、保持个人卫生的防疫“三件套”;严格落实防护口罩还要继续戴、双手还要经常洗、社交距离还要留、窗户还要尽量开、咳嗽喷嚏还要遮、公筷公勺还要用的防护“六还要”;外出旅行、探亲、休假,要密切关注目的地风险等级,避免前往疫情中高风险区及其所在地;坚持测温、验码(健康码、行程码)等常态化疫情防控措施,尽量少聚集、不扎堆,避免到人群密集、空间密闭、通风不良的公共场所活动。

  新冠肺炎的发生、发展以及预后,都和人体免疫系统的好坏密切相关。饮食、运动、心理和睡眠是免疫力的重要基石。专家建议,保持良好的免疫力和健康状态要从健康生活点滴做起,一是保持健康的一日三餐,每天保证4大类食物摄入,包括谷薯类(粮食类)、蔬菜水果类、蛋白质类(尤其是优质蛋白质),以及油脂类(包含烹调用油和坚果),建议一周吃25种以上的食物,有助于保证营养均衡,能有效改善免疫力;二是运动有助于激发和改善免疫力,建议采用轻松的有氧运动,如跑步、瑜伽、太极拳等,成年人每周中等强度有氧运动150~300分钟,能最大程度地让健康获益。三是好睡眠是天然的人体免疫屏障,想要拥有良好免疫力,请从高质量的睡眠开始,每天按作息规律进行,保证充足的睡眠时间。四是建议每天做放松训练,保持与外界沟通联系,积极鼓励自己,通过调整心理状态可以有效改善免疫力。

  目前,接种新冠疫苗仍是防控新冠肺炎最有效、最安全、最经济、最简单的措施,接种新冠疫苗可显著降低人群发病率、住院率和死亡率。“五一”期间,我省各疫苗接种点正常工作,疫苗接种不停息,专家建议,请符合接种条件的公众,尤其是老年人、基础疾病患者要积极主动接种新冠疫苗;完成基础免疫接种超过6个月的18岁及以上人群请尽快接种加强针。